原標(biāo)題：陽(yáng)性居家日常清潔消毒怎么做？如何避免傳染家人？湘雅二醫(yī)院權(quán)威解答
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近日，疫情防控“新十條”出臺(tái)，提出感染者要科學(xué)分類(lèi)收治，具備居家隔離條件的無(wú)癥狀感染者和輕型病例一般采取居家隔離。中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院組織專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)第一時(shí)間編寫(xiě)了《新冠陽(yáng)性人員自我應(yīng)對(duì)手冊(cè)》，居家期間應(yīng)該如何衛(wèi)生防疫，怎么樣消毒，要儲(chǔ)備哪些物資？晨視頻帶你解讀。
（一）居家環(huán)境要求
1. 居家隔離的場(chǎng)所要求
（1）單獨(dú)居住于通風(fēng)較好的房間，室內(nèi)配備體溫計(jì)、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等個(gè)人防護(hù)用品和消毒產(chǎn)品及帶蓋的垃圾桶。室外放置桌凳，以便非接觸式傳遞物品。
（2）盡量配備單獨(dú)衛(wèi)生間，避免與其他家庭成員共用衛(wèi)生間。
（3）使用空調(diào)系統(tǒng)通風(fēng)時(shí)，選擇分體式空調(diào)；如使用集中空調(diào)，全空氣系統(tǒng)應(yīng)關(guān)閉回風(fēng)。
2. 居家隔離要做好衛(wèi)生防疫
（1）多通風(fēng)：每天室內(nèi)開(kāi)窗通風(fēng)至少3 次，每次不少于30 分鐘。
（2）勤洗手：準(zhǔn)備食物、飯前便后、摘戴口罩等應(yīng)當(dāng)洗手或進(jìn)行手消毒。
（3）講究咳嗽禮儀：咳嗽、打噴嚏時(shí)，用紙巾或手肘遮擋口鼻；將用過(guò)的紙巾丟至垃圾桶，接觸呼吸道分泌物后立即洗手或進(jìn)行手消毒。
（4）不共用生活用品：餐具、毛巾、牙刷、衣物等個(gè)人物品分開(kāi)使用且不與他人的擺放在一起。
（5）做好日常清潔消毒
1）餐具：首選煮沸消毒15 分鐘，也可用含有效氯250mg/L ～500mg/L 的含氯消毒液溶液浸泡15 分鐘后再用清水洗凈。每次用后立即消毒。
2）臺(tái)面、手機(jī)、開(kāi)關(guān)等日常高頻接觸或使用的物品：物品表面用含有效氯500mg/L 的消毒劑擦拭，后用清水洗凈，每天至少1 次。
3）便池及周邊：用含有效氯2000mg/L 的含氯消毒液擦拭消毒，作用30 分鐘。單獨(dú)使用時(shí)，每天消毒一次；與家人共用時(shí)，用完即消毒。
4）衛(wèi)生間門(mén)把手、水龍頭等手經(jīng)常觸碰的部位：用含有效氯為500mg/L 的含氯消毒液或其他可用于表面消毒的消毒劑擦拭消毒，作用30 分鐘后用清水擦凈。單獨(dú)使用時(shí)，每天消毒一次；與家人共用時(shí)，每次使用完即刻消毒。
5）衣物、床單等：勤換勤洗，清洗時(shí)，要單獨(dú)放置，用含有效氯250L～500mg/L的含氯消毒劑浸泡30分鐘，或采用煮沸15 分鐘消毒后用清水漂洗干凈。
（6）正確妥善處理垃圾：生活垃圾裝入雙層塑料袋后扎緊塑料袋口，避免出現(xiàn)遺灑，并對(duì)其外表面及封口處消毒（清理垃圾前用含有效氯500mg/L ～1000mg/L的含氯消毒液或75% 酒精噴灑消毒至完全濕潤(rùn)），然后傳遞至門(mén)外，由未被感染的同住人員佩戴N95 口罩及乳膠手套將垃圾放置到社區(qū)指定位置。
（7）污染物品隨時(shí)消毒：被唾液、痰液等污染的物品應(yīng)隨時(shí)消毒。消毒時(shí)用含有效氯500mg/L ～1000mg/ L 的含氯消毒液、75%酒精或其他可用于表面消毒的消毒劑擦拭消毒，作用30 分鐘后用清水擦凈。處理大量污染物時(shí)，應(yīng)當(dāng)使用一次性吸水材料（干毛巾）完全覆蓋后用足量的含有效氯5000mg/L ～10000mg/L 的含氯消毒劑澆在吸水材料上消毒，作用30 分鐘以上，小心清除干凈。再用含有效氯500mg/L ～1000mg/L 的含氯消毒劑擦（拖）被污染表面及其周2 平方米。處理污染物時(shí)應(yīng)當(dāng)戴手套與口罩，處理完畢后應(yīng)沐浴、更換衣服。
（8）除生活必需品和藥品外，盡量不要訂購(gòu)其他快遞。收取快遞、外賣(mài)時(shí)采取無(wú)接觸方式，開(kāi)門(mén)時(shí)需規(guī)范佩戴N95 口罩和一次性手套，并在開(kāi)門(mén)前后做好手衛(wèi)生。
3. 同住人員的自我防護(hù)：
盡量不與隔離者直接接觸，在隔離者居住房間外放置桌凳，以便非接觸式傳遞物品。當(dāng)必須與隔離者直接接觸或處理其污染物及污染物體表面時(shí)，應(yīng)規(guī)范穿戴N95 口罩、一次性防護(hù)服、一次性手套，并與隔離者保持1 米以上距離。與居家隔離者有任何直接接觸，或離開(kāi)其居住空間后，應(yīng)進(jìn)行規(guī)范的雙手清潔及消毒。
（二）日常生活安排
1. 做好居家隔離期間的物資儲(chǔ)備：
依據(jù)隔離時(shí)間長(zhǎng)短，準(zhǔn)備好充足的生活物資。
（1）食品類(lèi)：主食（面條、大米、面粉）、凍肉、雞蛋、奶、奶制品、食用油、雜糧豆類(lèi)（小米、糙米、綠豆、紅豆）、蔬菜、速凍食品、干制食品（木耳、香菇、腐竹、黃花菜、海帶等）、脫水蔬菜包、加工肉制品（肉腸、午餐肉、香腸臘肉等）、方便速食、即食谷物、罐頭和壓縮餅干等。
（2）生活用品類(lèi)：女性用品、個(gè)人清潔用品、日化用品、家庭用紙、廚房用品等。
（3）消殺防護(hù)用品：體溫計(jì)、家用消毒液、酒精或酒精濕巾、N95 及外科醫(yī)用口罩、一次性手套、帶蓋的垃圾桶等。
2. 居家期間嚴(yán)格不外出：
居家隔離人員拒絕一切探訪。在隔離房間內(nèi)活動(dòng)可不戴口罩，非必要不離開(kāi)隔離房間，離開(kāi)隔離房間時(shí)要戴N95 口罩。對(duì)因就醫(yī)或行核酸檢測(cè)等確有外出需求的人員，經(jīng)所在社區(qū)醫(yī)學(xué)觀察管理人員批準(zhǔn)后方可外出，避免乘坐公共交通工具，并全程做好個(gè)人防護(hù)。
3. 居家隔離期間避免與他人接觸：
盡量減少與其他家庭成員接觸，必須接觸時(shí)保持1米以上距離，并規(guī)范佩戴N95 口罩。如居家隔離者為哺乳期母親，可在做好個(gè)人防護(hù)的基礎(chǔ)上繼續(xù)母乳喂養(yǎng)嬰兒。上門(mén)送遞物資的人員應(yīng)避免與隔離人員面對(duì)面接觸，亦不可進(jìn)入屋內(nèi)，只可將物品放到門(mén)外。
（三）體力活動(dòng)與鍛煉
居家或疾病本身都可使陽(yáng)性人員的肌肉力量和耐力明顯下降，鍛煉對(duì)恢復(fù)力量和耐力非常重要。鍛煉需在確保安全的前提下進(jìn)行，且應(yīng)同時(shí)管理新冠的其他癥狀。
陽(yáng)性人員疾病恢復(fù)后的鍛煉分為5 個(gè)階段進(jìn)行，各個(gè)階段均有不同的活動(dòng)建議，每個(gè)階段至少保持7 天才能進(jìn)入下一個(gè)階段。如果鍛煉時(shí)感到有困難或者癥狀出現(xiàn)倒退，可以退回一個(gè)階段。如果出現(xiàn)任何“危險(xiǎn)信號(hào)” （如胸痛或頭暈），應(yīng)該立即停止活動(dòng)。
第一階段：為準(zhǔn)備階段，包括有控制的呼吸練習(xí)、溫和的步行、拉伸和平衡練習(xí)?？梢宰蛘局鴷r(shí)輕柔地拉伸肌肉，每一次都應(yīng)保持15-20 秒。
第二階段：進(jìn)行低強(qiáng)度活動(dòng)，如散步、輕微的家務(wù)/園藝工作。
第三階段：開(kāi)展中等強(qiáng)度的活動(dòng)，如快走、上下樓梯、慢跑、引入傾斜度、阻力練習(xí)。
瀟湘晨報(bào)記者周盾返回搜狐，查看更多
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