原標題：當記者感染新冠后，他們是這么做的
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大河健康報記者 梁露露 孫倩文 關雅昕 劉廣輝
“現在打開朋友圈，就像進入了一個病友科普群。”
近日，許多人開始在朋友圈分享自己的“陽過日記”。從疫情初期的惴惴不安，到如今的侃侃而談，新冠疫情在我們生活中的角色不斷轉換。
能大大方方曬出“陽過日記”，新冠病毒似乎也沒那么可怕了。
首都醫科大學宣武醫院血管外科的郭建明大夫，是一位常年工作在臨床救治一線的外科醫生。郭建明大夫通過親身經歷，和大家說說感染奧密克戎的四條應對措施和切身感受。
郭建明大夫也經歷了一段時間的等待，其間一直堅持工作。第二天出現癥狀，經過積極進行對癥治療，憑借著良好的經驗，第五天身體痊愈。
★ 多休息、多喝水
好好休息才能讓身體集中精力和病毒搏斗，多喝水不僅緩解高熱、維持身體液體容量，也會避免血液太稠，減少血栓出現的風險。
雖然奧密克戎出現重癥和后遺癥的可能性很小，但是其中一部分就是靜脈血栓。
★ 嗓子疼，但不存在呼吸困難
問了感染的同事和身邊的朋友們，大家都沒有出現呼吸困難缺氧的癥狀，即使嗓子疼得說不出話，一直也沒有憋氣的問題。
從這點說明奧密克戎的確主要影響的是上呼吸道，出現肺部嚴重缺氧的可能性比較小，難受的同時心里有底。
老年人和有基礎病身體弱的朋友不能大意，一旦出現憋氣和持續高燒不退要盡快去醫院。
★ 和病毒搏斗拼的是抵抗力（補充營養）
在得病過程中，除了最開始高燒和持續發冷的時候，其他時間食欲是不受影響的，這時候一定要積極補充營養。
和病毒搏斗拼的是抵抗力，抵抗力、身體的能量包括身體里對抗病毒的抗體，最主要的來源就是蛋白質，所以不能只喝粥，要吃肉，而且盡量多吃一點肉，才能把營養補充上，合成出更多的抗體來對抗病毒。
★ 備上退燒藥
身邊的朋友們基本都會有高熱，如果體溫38.5以上，需要吃一片布洛芬或者對乙酰氨基酚，體溫很快就能下降，伴發的癥狀也會明顯緩解。
雖然過段時間往往還會反復，但是能讓身體在和病毒格斗的時候有個喘息的時間，或者能讓自己睡一會好覺，主觀癥狀上要好過的多。
需要注意退燒藥不能頻繁吃，即使持續38.5℃，也需要至少間隔4個小時，而且上述兩種退燒藥不要同時吃，很多人家里還備著中成藥，一般也不建議西藥和中成藥混著吃。
發燒期間一共吃了2片布洛芬，每次都是立竿見影。從我身邊同學朋友的經歷看，對于大多數人，尤其年輕人，2~3片退燒藥就可以幫助我們度過這段最難受的時間。
除了醫生，大河健康報記者也曬出“陽康日記”，希望可以為其他人分享康復經驗：
01
同事A：等病好了 一定好好鍛煉身體
第七天了，抗原還是兩條杠。好在除了有點咳嗽，其他不適癥狀已經基本消失。回想起“陽過”這幾天，崩潰過、絕望過，現在總算是扛了過去。
12月11日，星期日，久違地睡了個懶覺。起床后發現鼻子有點不舒服，還跟朋友說我可能要感冒了，當時也沒覺得自己已經感染了。中午感覺身體微微發燙，到了晚上燒到39.2℃，趕緊吃了一粒退燒藥，抗原檢測結果為陰性。
到了第二天，開始出現嗓子干癢、頭疼等癥狀，到了晚上繼續高燒，開始出現全身酸痛的癥狀。雖然抗原還是一條杠，但這我已經基本確定自己“陽”了。
12月13日，第三天了，癥狀持續加重，進入了最嚴重的一天，頭疼、高燒、嗓子疼、四肢酸痛，各種典型癥狀幾乎全部出現。也是在這一天，抗原終于出現了兩條杠，塵埃落定。隨后，我出現了傳說中的“喉嚨吞刀片”，晚上根本睡不著覺，凌晨一點睡著，凌晨三點又被疼醒。人一生病也變得脆弱，平時不愛哭的我，沒想到有一天會在凌晨三點的被窩里淚流滿面。
第四天本以為癥狀會有所緩解，沒想到嗓子依舊疼。而且開始干咳，半夜又一次被疼醒。到了第五天凌晨，開始出現鼻塞癥狀，睡覺只能靠口呼吸。白天嗓子疼的癥狀有所緩解，干咳開始加重。
12月16日，第六天，終于開始能睡到自然醒。醒來發現除了咳嗽、有痰，其他癥狀基本沒有了。我想，應該快通關了。
我的感悟：
回想這幾天的經歷，有兩點需要給大家提個醒，首先是高燒后一定要防止脫水，我因為最初兩天連續高燒，即使一直在補充水分，但體重還是掉了6斤，我還跟朋友開玩笑道：“減了一年的肥，沒想到兩天減下來了。”
還有一點需要注意的是，“陽過”期間，大多數人的食欲是下降的，沒有胃口也感受不到餓，但一定要強迫自己吃東西，如果身體能量和營養不足，康復也會變得緩慢。
總的來說，“陽”了不可怕，生病也是一個和自己相處的機會。這一周每天能睡到飽了，整個人都放松了很多。等身體完全康復了，是時候把運動鍛煉提上日程了。
02
同事B：4天過去 女兒終于露出笑臉
從未想過新冠肺炎會如此快地降臨到我的家庭。從寶媽出現嗓子不適到高熱不過半日，自測抗原顯示陽性后，剛滿5個月的女兒也陸續出現嗜睡、發熱等癥狀，讓人揪心。
以下是寶媽和五個月大的女兒的病程記錄：
12月12日上午，寶媽出現嗓子不適，中午開始低燒38.0℃并伴隨劇烈頭痛。這個時間出現發熱，要么是感冒，要么就是“陽”了。不過，為防止寶寶感染，寶媽停止母乳喂養。
晚上6點，寶媽高燒至39.0℃，服用感冒靈顆粒后，高熱一直沒有退。
12月13日，寶媽的體溫從39.0℃降至38.3℃。為了確定是不是新冠，我們用借來的抗原試劑進行了檢測。很快結果就出了，顯示兩道杠，“陽”了。
與此同時，寶寶也開始出現嗜睡，精神狀態一般，進食情況不好，但體溫未見異常。我們推測，女兒大概率是“陽”了。
為保證營養，我們在女兒每次睡醒時，都嘗試喂她食物，先是奶粉、水，最后將小米煮成粥，取小米油給女兒喝。
晚上，寶媽繼續高燒至39℃，7點左右服用了一粒規格0.4g的布洛芬緩釋膠囊，后半夜降溫。女兒精神狀態極差，不哭、不鬧，抗拒進食。寶寶半夜出現高熱，體溫升至39.1℃，喂服了1/4袋規格為0.2g的布洛芬顆粒。在此之后，每隔3~4個小時為女兒測量體溫，其間一直找機會喂水。
12月14日，我們等來了轉折，寶媽退燒。女兒退燒至38.0℃，中午1~2點進行母乳喂養，由于母乳較少，我們嘗試喂水、奶粉、小米油，只要吃就一直喂。晚上6點，女兒醒來后繼續發燒。
12月15日，寶媽進食已經跟平常無異，寶寶精神狀態也明顯好轉，可以進食水、小米油。晚上，寶寶的體溫恢復正常。
12月16日，寶寶露出了久違的笑臉，精神狀態不錯，進食情況也有了好轉。
我的感悟：
從病程上來看，從出現癥狀到好轉需要接近一周的時間。不過，寶寶跟成人不同，無法說明自己患病時的狀態和需求，家長需要仔細觀察，同時注意為孩子補充營養。
最后要提醒的是，孩子的臟器功能發育不完善，用藥應規范謹慎。
03
同事C：雖然沒證據 但我想我大概是“陽”了
12月12日，我出現咽痛的時候，還不知道后面會發生什么。
12月13日凌晨，還在睡夢中，突然感覺頭痛欲裂，看了一眼手機，才凌晨3點多，努力讓自己繼續睡。6點多再次被痛醒，感覺整個頭像要炸開一樣，趕緊吃了一粒止痛藥。此時測量體溫為37.8℃，聲音已經明顯變得嘶啞，腸胃也有一些明顯不適，吐了一堆酸水。
網購平臺上，一盒抗原檢測試劑盒賣到兩百多，想想還是算了。現在的形勢下，基本上只要發燒，大家都默認自己應該是“陽”了。
雖然無法確診“陽”了，但我一個人住，必須得做好最壞的打算。
因為家中已經有一些必備藥物了，所以重點準備這幾天的生活物資，購買食材。等待物資的時候，我已經開始大量喝水。物資到了之后，我又煮了網上很火的“蔥姜蒜紅糖水”來喝。一整天下來，我大概喝了5升水。
下午3點左右，體溫恢復正常，但總感覺是“暴風雨前的寧靜”。果然，晚上體溫升至38.0℃，此時感覺身上在發熱，還是覺得冷。
12月14日醒來，體溫已恢復正常，但是咽痛明顯加重，吞口水時咽部有明顯疼痛感，倒還沒有到“吞刀片”的程度，全天繼續大量喝水，開始含服喉片。傍晚6點左右，又開始發熱，體溫直接升至38.0℃以上。這時候剛好生理期也到了，擔心痛經還要服用止痛藥，就沒有用其他藥物。
12月15日，已經不再發熱，與前兩天相比，精神狀態明顯變差，出現嗜睡情況，但咳嗽得厲害，想睡也睡不著。含服了許多喉片，咽痛有所緩解，鼻塞、流涕等癥狀開始出現。
12月16日，鼻塞、流涕癥狀明顯加重，咳嗽急促且劇烈，依然影響睡眠。整個人昏昏沉沉的，與之前相比，感覺這個階段更難熬了。
12月17日，鼻塞、流涕癥狀依然未緩解，開始出現全身疼痛的癥狀，感覺頭悶得慌。
這幾天身邊人好像陸陸續續都“陽”了，家人也陸續說自己“發燒”“感冒”了。
我的感悟：
一個人住時，要備好藥物、生活物資，以備不時之需。返回搜狐，查看更多
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